El 22 de Abril es el Día de la Tierra! Este día se estableció hace más de 50 años para alentar a las comunidades para ayudar activamente a proteger el planeta y generar conciencia sobre los problemas ambientales. Las comunidades y los individuos pueden celebrar plantando árboles, recogiendo basura o donando tiempo o dinero para ayudar a proteger la tierra. Sin embargo, el Día de la Tierra no estaría completo sin comprender y celebrar todo lo que la naturaleza tiene para ofrecer, especialmente para nuestra salud mental.
Salir y aprovechar la naturaleza apoya un estilo de vida saludable, tanto física como mentalmente. Al comienzo de la pandemia, nos animaron a encontrar diferentes formas de salir al aire libre o llevar la naturaleza dentro de nuestro hogar. Esto se debe a que la naturaleza tiene un efecto positivo en nuestra salud mental. Si usted es un padre, probablemente vio el efecto que tuvo quedarse en casa con sus pequeños con bastante rapidez.
No solo mejora nuestro estado de ánimo cuando salimos, sino que el aire fresco y el espacio abierto también pueden reducir nuestros niveles de estrés. En este articulo, confirman que pasar poco tiempo afuera en la naturaleza puede reducir los niveles de la hormona del estrés, combatir la depresión, facilitar un mejor sueño, y fomentar la creatividad. Intenta practicar plenitud mental la próxima vez que estés al aire libre con un ejercicio en el suelo o meditando. Vea nuestro ejercicio para una excelente práctica de meditacion para principiantes.
Ejercicio – Plenitud Mental al Aire Libre
Este es un ejercicio que te ayuda a practicar plenitud mental. Celebra el Día de la Tierra este año y practica este ejercicio al aire libre. Esta práctica también puede ayudarte a sentirte más conectado con la naturaleza.
Sal y encuentra…
5 cosas que puedes ver
4 cosas que puedes sentir
3 cosas que puedes oír
2 cosas que puedes oler
1 cosa que puedes saborear
Recursos
- Este artículo habla sobre los muchos beneficios de pasar tiempo en la naturaleza en nuestro bienestar general.
- 5 beneficios de pasar tiempo en la naturaleza
- 3 ejercicios para practicar la plenitud mental al aire libre en la naturaleza.
