Las vacaciones pueden ser un momento agradable para conectarse y pasar tiempo con sus seres queridos. Sin embargo, es posible que las vacaciones le traigan tanto estrés como alegría, y no está solo. Este año, el Colorado Spirit Team le gustaría compartir algunas técnicas de manejo y afrontamiento del estrés para ayudarlo a usted y a sus seres queridos a navegar esta temporada.
Regala algo personal
Puedes demostrar amor y cariño con cualquier regalo que sea significativo. No tiene por qué costar mucho. Puede tomar un segundo para escribirle una carta a alguien para dejarle saber lo importante que es para usted. También puede hacer una llamada telefónica para ofrecer su ayuda durante las vacaciones.
- ¡Visite esta página para obtener 15 ideas sobre regalos que no cuestan nada!
Organícese y comparta tareas
Haga listas o lleve un diario para realizar un seguimiento de sus tareas y eventos a los que tiene que asistir. No hay nada de malo en pedir ayuda, así que si se siente abrumado, comuníquese con sus seres queridos. Cosas como decorar, cocinar o envolver regalos pueden ser una forma de pasar tiempo con la familia y también disminuir su carga.
Aprenda a decir NO y tome descansos
Está bien decir “no” a las cosas que no quiere hacer o asistir. Establecer límites le permite dedicar tiempo a las cosas que disfruta y se siente cómodo haciendo. Preste atención a sus necesidades y sus sentimientos. Si necesita pasar tiempo solo para reiniciar, hágalo. Mantenerse ocupado y participar en actividades grupales puede ser agotador, por lo que es importante priorizar el cuidado personal.
- Lea este artículo para aprender cómo usar la atención plena durante las vacaciones.
Cree nuevas tradiciones
Estos dos últimos años alteraron la forma en que hacemos las cosas y eso puede haber afectado la forma en que pasa la temporada navideña. Intente crear nuevas tradiciones familiares que sean realistas. Crear nuevas tradiciones le permite crear nuevos recuerdos y le quita algo de presión. Hacer cosas como ser voluntario o participar en eventos comunitarios puede ser un momento divertido y especial para usted y su familia.
- Visite esta página para obtener ideas sobre tradiciones familiares que puede comenzar.
Obtenga apoyo si lo necesita
Las vacaciones pueden ser difíciles para muchas personas y puede provocar sentimientos de tristeza o aislamiento. Pueden ser especialmente difíciles si ya está lidiando con la muerte de un ser querido o la ruptura de una relación. Puede que le resulte difícil buscar apoyo o esperar que la “tristeza” desaparezca por sí sola, pero pedir ayuda a sus sistemas de apoyo aliviaría los sentimientos de tristeza o aislamiento.
- Póngase en contacto con el equipo de Colorado Spirit de forma gratuita para todas las edades, apoyo psicológico y emocional a corto plazo. Llame a nuestra línea de escucha al 720-707-6789 o envíenos un correo electrónico a COSpirit@allhealthnetwork.org
Sabemos que esta temporada viene con una serie de desafíos y puede ser abrumadora para muchas familias. Es importante concentrarse en las cosas que más le importan y priorizar su autocuidado. Platique con su familia y conéctese con ellos. Aproveche este tiempo para ofrecer su apoyo. Recuerde que estar presente en el momento y pasar tiempo de calidad con sus seres queridos es de lo que se tratan las fiestas. ¡Esperamos que esta temporada navideña sea especial para usted y sus seres queridos!
Si hablar con alguien puede ayudar, comuníquese con nosotros. AllHealth Network proporciona varios apoyos.
- Para hablar con alguien del Programa Colorado Spirit sobre el estrés relacionado con la pandemia, llame al 720-707-6789 o visite nuestra página web en allhealthnetwork.org/Colorado-Spirit-ESP
- Para obtener información sobre otros servicios en AllHealth Network o para conectarse con el apoyo continuo de salud conductual, llame al 303-730-8858. AllHealth Network continúa brindando servicio a través de telesalud o por teléfono, y nuestro Centro de atención de crisis permanece abierto las 24 horas, los 7 días de la semana.
Si está experimentando una crisis de salud mental y necesita asistencia inmediata, llame a la línea directa de Crisis de Colorado al 1-844-493-8255 (TALK) o envíe un mensaje de texto con TALK al 38255.
