Muchas gracias a el miembro del equipo de Colorado Spirit, Ivette Ceballos, por escribir la publicación de esta semana en Inglés y en Español.
Con el Año Nuevo a la vuelta de la esquina muchas personas comienzan a pensar en las resoluciones que se van a proponer en el 2022. Con todos los que te rodean estableciendo metas, es posible que comiences a sentir la presión de convertirte en una persona nueva de la noche a la mañana. Sin embargo, el cambio no funciona de esa manera. El cambio no es tan fácil y tus objetivos pueden cambiar con el tiempo. Este año es importante que nos enfoquemos en establecer metas realistas y saludables para evitar sentimientos de decepción o fracaso.
No vayas de 0 a 100 cuando establezcas tus metas
Establecer metas como “perder 100 libras”, “escribir todos los días” o “hacer ejercicio todos los días” son metas vagas y drásticas. Este tipo de metas pueden volverse abrumadoras y fáciles de posponer. En lugar de establecer estos grandes objetivos, intenta ser muy específico. Establece metas como “escribir 1000 palabras todos los días” o “hacer ejercicio durante 20 minutos, 4 veces a la semana”. Estos objetivos con una determinada ponderación de tareas son mucho más factibles que los objetivos vagos.
No establezcas metas sin intención
Establecer metas con intención te mantiene firme y presente en el momento. Las metas con intención se basan en lo que se alinea contigo y no en un factor externo. Lograr todas las metas del año puede no ser realista, pero establecer intenciones te permite participar activamente en vivir tus valores todos los días.
Haz un plan que funcione para ti
Una vez que te hayas vuelto específico acerca de tus metas, es importante que hagas un plan detallado para cada meta. Tener un plan y una ruta puede ayudarte a visualizar el progreso que esperas ver y no te hará desear resultados inmediatos. Es fundamental que hagas un plan que se adapte a tu estilo de vida. Ten en cuenta cómo son tus días y reserva tiempo para que te concentres en estos objetivos.
Un pequeño progreso sigue siendo un progreso
Lo más probable es que no logres tu plan pensado durante todo el año y eso está BIEN. No necesitas hacer esto perfecto, solo necesita funcionar para ti. La vida pasa y está bien alejarse de tus objetivos. Permite tomarte un tiempo libre o reevalúa tus metas y planes. Reconoce y celebra cualquier tipo de progreso que hayas logrado. Reflexiona sobre las cosas que te salieron bien en lugar de las cosas que no lograste. Esto puede evitarte sentimientos de decepción.
Para el año del 2022 céntrate en las cosas que te hacen sentir bien. El cambio puede ser un proceso largo y es probable que encuentres obstáculos en el camino pero no dejes que eso te impida seguir adelante. Deja ir las expectativas y sé amable contigo mismo mientras piensas en las metas que podrías fijarte.
Recursos
- Este artículo ofrece 10 consejos para lograr sus propósitos este año. https://psicologiaymente.com/coach/consejos-lograr-tus-objetivos
- Entendemos que las vacaciones pueden generar mucho estrés. Visita nuestro blog sobre cómo lidiar con el estrés de las vacaciones.
- En este video , aprendemos como establecer metas y objetivos con el método SMART.
Si hablar con alguien puede ayudar, comuníquese con nosotros.
AllHealth Network proporciona varios apoyos.
- Para hablar con alguien del Programa Colorado Spirit sobre el estrés relacionado con la pandemia, llame al 720-707-6789 o visite nuestra página web en https://www.allhealthnetwork.org/colorado-spirit-esp/
- Para obtener información sobre otros servicios en AllHealth Network o para conectarse con el apoyo continuo de salud conductual, llame al 303-730-8858. AllHealth Network continúa brindando servicios a través de telesalud o por teléfono y nuestro Centro de atención de crisis permanece abierto las 24 horas, los 7 días de la semana.
Si está experimentando una crisis de salud mental y necesita asistencia inmediata, llame a la línea directa de crisis de Colorado al 1-844-493-8255 (TALK) o envíe un mensaje de texto con TALK al 38255.
