¡Bienvenido a la Conexión de Bienestar Semanal! Cada semana, compartiremos los consejos de nuestros expertos clínicos sobre las formas para cuidar su salud mental y su bienestar a lo largo de COVID-19.
Esta semana estamos emocionados de tener a Adam Rossow, el Especialista Fiscal y de Datos del Equipo de Colorado Spirit, y compartir una publicación. Antes de unirse al equipo de Colorado Spirit en AllHealth Network, Adam trabajó como contador público autorizado y no era ajeno a los intensos y largos días de trabajo. Adam tuvo la amabilidad de compartir con el equipo algunas de las lecciones y perspectivas que ha adquirido durante su trabajo con el equipo de Colorado Spirit.
Para comenzar este blog, creo que es prudente que todos los lectores se tomen un momento y tengan un poco de autorreflexión. Como parte de esta reflexión, quiero que se haga estas preguntas:
- En los últimos 3-6 meses, ¿Ha trabajado más de 40 horas en una semana determinada?
- En los últimos 3-6 meses, ¿Ha trabajado más de 8 horas en un día determinado?
- Si respondió que sí, a cualquiera de esas preguntas, ¿Trabajando esas horas satisface sus necesidades o satisface las necesidades de alguien o algo más?
- Si no cumplió con sus necesidades, ¿Cuando trabajo esas horas adicionales lo hizo más feliz de lo que estaba el (los) día (s) o la (s) semana (s) anteriores?
…… Esperaré ……
Estadísticamente, la respuesta a las preguntas 1 y 2 es “sí”. Este artículo de julio de 2020 informa que en nuestro nuevo mundo remoto, la semana laboral promedio ha aumentado en 4 horas a la semana, lo que equivale a unos 48 minutos de trabajo adicional por día.
Admitiré que soy culpable de todo, trabajo más para otra persona y no me hago feliz. Todo en nombre de “porque así ha sido siempre”. Todo a costa de nuestra salud mental, que recién ahora estamos empezando a darnos cuenta de que es tan importante como nuestra salud física. En mis más de 10 años en contabilidad pública, he visto a innumerables personas agotarse. He sido testigo de cómo la gente se desmorona mentalmente ante mis propios ojos de muchas formas diferentes, desde llanto histérico, consumo de alcohol, aislamiento e incluso algunos pensamientos dañinos. En mis años de juventud en la contabilidad pública, solíamos usar estos largos días como una insignia de honor, a menudo comparando quién trabajaba más horas durante la semana o quién trabajaba la mayor cantidad de horas consecutivas al día (s). Incluso en la cultura dominante de hoy, “la rutina” está glamorizada. Esta glamorización hace que parezca que para lograr la riqueza y la fama de los multimillonarios / millonarios conocidos como Elon Musk, Mark Zuckerberg, Grant Cardone, etc.que debemos, en palabras de Rihanna, “trabajar, trabajar, trabajar, trabajo Trabajo trabajo.”
Avance rápido hasta el día de hoy, tengo varias docenas de canas y un par de piezas de sabiduría ganada con esfuerzo para compartir con ustedes. La primera es que es difícil romper con los malos hábitos. Me siento abrumado por los pensamientos y la ansiedad en torno al trabajo incluso hasta el día de hoy. Cosas como “tengo tiempo para llevar a mi hijo al parque”, la creencia de que tengo que revisar mi correo electrónico a primera hora de la mañana o última hora de la noche, o esta sensación de que alguien siempre está mirando lo que estoy haciendo. Estas son las acciones y preguntas que me roban lo que comúnmente se conoce como “llenar tu taza”. Esas cosas no llenan mi copa ni me hacen feliz. De hecho, hacen exactamente lo contrario y provocan pérdida de sueño y ansiedad. Cuando evito que mi cerebro irracional se haga cargo, la respuesta a esas preguntas es, “sí, tienes mucho tiempo”, “no, en realidad no tienes que hacerlo” y “nadie te está mirando física o virtualmente”. – Entonces puedo sentir una sensación de alivio y de hecho me encuentro más productivo.
La segunda parcela de sabiduría son nuestros recuerdos de las cosas que nos impactan negativamente son de corta duración, pero el arrepentimiento se queda con nosotros para siempre. Los sentimientos y pensamientos negativos de trabajar 60-75 horas a la semana a partir de enero hasta el 15de abril fueron barridos con un par de fines de semana de aire en tiempo de primavera y 18 hoyos de golf. En retrospectiva, el tiempo es el único bien que no podemos reemplazar. Esas horas que pasé cegándome a mí mismo frente a la pantalla del ordenador a medianoche han cimentado su lugar en la historia. Nunca podré volver atrás e ir a ese juego de béisbol del día inaugural. Nunca podré volver y hacer esa fiesta de cumpleaños. Nunca podré volver atrás y pasar esas horas con amigos creando lazos más fuertes. El trabajo que hacemos todos los días nunca es tan importante como para llenarnos de remordimientos y robarnos el bien más preciado del tiempo. El trabajo estará allí mañana y ese informe generalmente se puede entregar a la mañana siguiente. Así que tómate el tiempo para hacer las cosas que te completen y te hagan feliz, porque solo hay un día de apertura y una fiesta de cumpleaños, pero tienes el resto de tu vida para trabajar.
¿Sería útil hablar con alguien?
Para hablar con alguien del Programa Colorado Spirit sobre el estrés relacionado con la pandemia, llame al 720-707-6789 o visite nuestra página web en www.allhealthnetwork.org/Colorado-Spirit
Para obtener información sobre otros servicios en AllHealth Network o para conectarse con apoyo continuo de salud conductual, llame al: 303-730-8858 .
AllHealth Network continúa brindando servicios a través de telesalud o por teléfono y nuestro Centro de atención de crisis permanece abierto las 24 horas, los 7 días de la semana. Para obtener más información sobre lo que están haciendo otros centros comunitarios de salud mental, visite el sitio web COVID-19 del Colorado Behavioral Health Council .
Si está experimentando una crisis de salud mental y necesita asistencia inmediata, llame a la línea directa de crisis de Colorado al 1-844-493-TALK (8255) o envíe un mensaje de texto con TALK al 38255.
Enlaces de recursos
Quiet Revolution – Quiere ser feliz en el trabajo ? Preocúpate menos por eso
